BMI 计算器
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体脂率采用 BIA（生物电阻抗分析）简化公式估算，精度低于专业体脂秤，但方向正确、可做区间判断；不同人误差在 ±3% 左右。

BMR 是身体完全休息 24 小时需要的最低热量；TDEE = BMR × 活动系数，是你每天实际需要的总热量，减脂/保持/增肌分别对应 -500 / ±0 / +300 kcal。

中国标准由卫健委 2024 发布，偏瘦 <18.5、正常 18.5–23.9、超重 24–27.9、肥胖 ≥28；WHO 标准偏瘦 <18.5、正常 18.5–24.9、超重 25–29.9、肥胖 ≥30。中国标准把超重门槛提前到 24。

页面会直接告诉你「需减重 X kg」「偏瘦需增重 X kg」或「理想范围内」，并附上 BMI 25 对应的临界体重。