偏瘦 <18.5
正常 18.5–23.9
超重 24–27.9
肥胖 ≥28
体脂率估算（BIA）—
男 10–20% 正常女 18–28% 正常
BMR 基础代谢—
基础代谢：静息 24 小时消耗
理想体重范围（BMI 18.5–23.9）—
离理想还差（kg）—
对应身高 BMI=25 体重—
当前 BMI—
中国标准分类—
世界卫生组织分类—
每日热量建议（减脂 / 保持 / 增肌）—
体脂率健康阈值（男女不同）—
说明：BMI 由体重 / 身高² 直接计算；BMR 采用 Mifflin–St Jeor 公式（目前科学界最精确的静息代谢估算）；体脂率由 BIA（生物电阻抗分析）公式估算，精度低于专业体脂秤，仅供参考；日常活动系数影响 TDEE（每日总消耗），结合目标即可估算每日摄入热量。
中国 BMI 标准按卫健委 2024 年发布：偏瘦 <18.5、正常 18.5–23.9、超重 24–27.9、肥胖 ≥28；WHO 标准偏瘦 <18.5、正常 18.5–24.9、超重 25–29.9、肥胖 ≥30。